チューブトレーニングはトレーニング用のチューブを使って行うトレーニングです。

チューブトレーニング

チューブトレーニングはダンベルやマシンなどと同様のトレーニング効果を得る事が出来ます！チューブトレーニングを極めましょう！

チューブトレーニングとは

チューブトレーニングとは、名前の通りチューブを使用して行うトレーニングです。

私自身、ジムでのトレーニングから自宅のみのトレーニングへ意向しようと思ったのは
チューブトレーニングの有効性を知ったからです。

理論的には、筋肉にうまく負荷をかけることができれば
チューブトレーニングもダンベルやバーベル、マシンと同様の効果を
得る事ができるのは分かっていましたが、
チューブの強度などの事を考えると十分に負荷をかけることは難しいと考えていました。

しかし、藤堂明夫さんの電子ブックを読んで、
チューブトレーニングでも十分に負荷をかけることができると理解できました。

今では、腕・肩・背中・胸のトレーニングは、チューブトレーニングで行う事が多くなってきました。

上腕二頭筋のチューブトレーニング

広背筋のチューブトレーニング

1. チューブを両手で握って顔の斜め前上部で構えます。
2. ひじは若干曲げておいてください。
3. ひじを固定したままで、両腕を大きく開きます。
4. ひじは固定されているので、肩甲骨を中心に腕が広がります。
5. 肩甲骨で引っ張るようなイメージでゆっくり行いましょう。

肩のチューブトレーニング

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