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低酸素性筋力トレーニング

低酸素性筋力トレーニングは、血流制限によって成長ホルモンの分泌を促進するトレーニング法です。

薬いらずの肉体改造法

第1章筋肉のしくみと、鍛え方

  • なぜ、トレーニングするのか?
  • 体力とスキル
  • 筋収縮とトレーニング ほか)

第2章低酸素性筋力トレーニング

  • 最大筋力の20%でも筋肉を太くできる? 大きな効果をもたらすメカニズム
  • 中高年者と一流スポーツ選手のトレーニング効果

第3章ISTの実践と応用

  • やってみよう!低酸素性筋力トレーニング

通常の筋力トレーニングへの応用第一章は、まったくの初心者でも分かりやすく、
基本的な筋力トレーニングの基礎知識から説明されています。
そして、二章・三章では低酸素性トレーニングの紹介と実践方法、
特性圧迫帯の作り方まで説明されています。
トレーニングの知識をつける為には、とても良い一冊です。

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