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バーベルカール

バーベルカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

バーベルカールのやり方

強化部位:上腕二頭筋、前腕筋

バーベルカール バーベルカール

バーベルカールの動作

  1. アンダーグリップでバーベルを持って立つ。
  2. スタートポジション:手幅は肩幅ぐらいにする。
  3. ひじを曲げてバーベルをあごの前まで持ち上げて元に戻す。

バーベルカールのポイント

  • 一気に持ち上げて、ジワジワ下ろす。
  • 持ち上げる時にできるだけひじが動かないようにする。
  • バーベルを下ろした時にひじを完全にロックしてしまわない。(若干曲げておく)

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