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ベンドオーバー(グッドモーニング)

ベンドオーバーの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ベンドオーバーのやり方

強化部位:脊柱起立筋、大臀筋

ベンドオーバー ベンドオーバー

ベンドオーバーの動作

  1. バーベルを首の後ろに担ぐ。
  2. スタートポジション:胸を張って、腰周りに力を入れておく。
  3. 下半身と腰を固定したまま腰を折る。
  4. 背中はまっすぐに胸を張った状態で上体を下げる。
  5. 上体が床と平行になるぐらいまで下ろして元に戻す。

ベンドオーバーのポイント

  • 終始、背筋を伸ばし絶対に背中を丸めない。
  • ゆっくりとした動作で行い、反動は使わない
  • 腰を痛めやすい種目なので無理な重量は絶対に扱わない。

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