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ベントアームプルオーバー

ベントアームプルオーバーの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ベントアームプルオーバーのやり方

強化部位:大胸筋、広背筋、大円筋

ベントアームプルオーバー ベントアームプルオーバー

ベントアームプルオーバーの動作

  1. フラットベンチから首が出る位置で仰向けに寝る。
  2. バーベルを両手で持つ。
  3. 手幅は肩幅より若干狭くする。
  4. スタートポジション:脇を占めてひじを曲げ胸の上で支える。
  5. ひじを曲げたままバーベルを頭の下まで下ろして元に戻す。

ベントアームプルオーバーのポイント

  • 反動は使わずゆっくり行う。
  • フォームが大切なので、無理せず軽い重量で行う。

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