筋トレで肉体改造.com
筋トレで肉体改造.com > バーベル筋トレ種目 > インクラインベンチプレス

インクラインベンチプレス

インクラインベンチプレスの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

インクラインベンチプレスのやり方

強化部位:大胸筋、(上腕三頭筋、三角筋)

インクラインベンチプレス インクラインベンチプレス

インクラインベンチプレスの動作

  1. インクラインベンチの上に仰向けで寝る。
  2. スタートポジション:手の幅は肩幅より若干広めでダンベルを構える。
  3. バーベルを胸骨の上ぐらいまで下ろし、床と垂直に押し上げる。

インクラインベンチプレスのポイント

  • じわじわ下ろして一気に持ち上げる!
  • 反動は使わない
  • ベンチの角度は45度かそれ以下にする。45度以上になると三角筋のトレーニングになってしまう。

コンテンツトップへ戻る⇒バーベル筋トレ種目

筋肉トレーニング種目一覧
ダンベルの筋トレ
バーベルの筋トレ
マシンの筋トレ
自重トレーニング
筋トレ入門
肉体改造実録
腹筋を割る方法
スポーツトレーニング
ダイエットの秘訣
筋トレ研究室
サプリメント情報