プローンローリング - 腹直筋、内・外腹斜筋、大胸筋、広背筋を鍛えるバーベル筋トレ種目
プローンローリングの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
プローンローリングのやり方
強化部位：腹直筋、内・外腹斜筋、大胸筋、広背筋
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プローンローリング の動作
- 床にバーベルを置く。
- スタートポジション：バーベルを両手で掴み、腕をつっぱってうつ伏せになる。
- バーベルのプレートを転がしながら腕を前に出して、上体が地面と平行になるぐらいまで倒して元に戻す。
プローンローリングのポイント
- かなり高強度なトレーニングなので、出来ない場合はひざをついて行う
- 体の軸をまっすぐに保ったまま行うようにする