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プローンローリング

プローンローリングの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

プローンローリングのやり方

強化部位:腹直筋、内・外腹斜筋、大胸筋、広背筋

プローンローリング プローンローリング

プローンローリングの動作

  1. 床にバーベルを置く。
  2. スタートポジション:バーベルを両手で掴み、腕をつっぱってうつ伏せになる。
  3. バーベルのプレートを転がしながら腕を前に出して、上体が地面と平行になるぐらいまで倒して元に戻す。

プローンローリングのポイント

  • かなり高強度なトレーニングなので、出来ない場合はひざをついて行う
  • 体の軸をまっすぐに保ったまま行うようにする

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