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リストカール

リストカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

リストカールのやり方

強化部位:前腕部

リストカール リストカール

リストカールの動作

  1. ベンチに浅く腰掛けバーベルを持つ。
  2. スタートポジション:手首を反らせながら手のひらを伸ばしてバーベルを指にひっかける。
  3. 指を巻き上げながらバーベルを握り込み、手首を巻き込んで元に戻す。

リストカールのポイント

  • リズミカルに行う
  • 指先まで使って、稼動域が広くなるよう意識する

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