筋トレサイト管理人のひとりごと

おひさしぶりの更新です＾＾；

さて、減量をはじめて2週間経ちましたが結果はどうでしょうか？

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なんと、、、

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まだ継続中です！（笑）


良い感じで進んではいるんですが、
やはり溜め込んでいたお腹の脂肪が多かったようです。


体重でいうと、8ｋｇぐらいは落ちていますが、
ようやく腹筋が浮き出てきたぐらいの感じです。


と、いうことで減量は延長します。
あと1ヶ月を目処に、経過を見ながら調整したいと思います。

もう、完全に夏ですね！

今年は肉体改造できましたか？

やろうやろうと思って、気づいたら夏。
という方も多いんでは無いでしょうか＾＾；

今からでも、筋トレはじめましょう！

そうすれば、来年こそは夏用の肉体をゲットできます＾＾

もう一ヶ月を過ぎました。
経過は順調です。

思ってたよりも脂肪を溜め込んでたようで、
体重が5キロ減ったわりには、まだ腹筋が浮き出てきません＾＾；

筋トレの重量はほとんど落ちていませんが、
体力のいるスクワットだけは少しずつ落ちていますね。。。


まあ順調は順調なので、この調子で頑張ります！

減量の方は良い感じで進んでいます。

もうすぐ2週間経ちますが、体重は-3ｋｇぐらい。
筋力はそんなに落ちてないですね。

少し失敗したと思ったのが、食事バランスをいきなりゴロッと変えてしまった事で
胃腸に負担がかかってしまったことです。
はじめの一週間は、ずっとお腹が痛くて口内炎もできてしまいました。

まあ、今ではすっかり治って調子も良いので問題無しです！

ちなみに、毎週日曜日の晩飯は「好きな物を好きなだけ食べる」ことにしています。
これが本当に楽しみで、一週間ストイックに頑張れるんです。

今週の月曜日から減量をはじめて３日目です。

日曜日に、近所の業務用スーパーでグラム３０円代の鶏むね肉を５キロほど買いこみました。

家で、皮をはいで１５０～２００グラムに切り分け、ラップに包んで冷凍しました。

これが、減量中の朝食になります。

調理は簡単です。

レンジでチンしてから更に湯がいて、水でさらしながら細かくほぐすと、バンバンジーのような感じになります。

味付けはいろいろなバリエーションがあります。

森先はこれにキャベツとトマトを添えて、ヨーグルトとフルーツ（重にキウイかパイナップル）にご飯。

ご飯も、食べる量だけラップに包んで冷凍しているので、レンジでチンするだけです。

キャベツは葉を２～３枚はいで手で細かくちぎっています。

トマトは丸ごと１個か半分。

調理時間はだいたい１０分ぐらいなので慌しい朝でもすぐに用意できます。

減量中は毎日写真撮っています。

成功してから公開しようと思っています。

鶏肉料理のバリエーションなども、希望される方多ければ公開しようと思うので、

お気軽にメールしてください。

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