ハンマーカール（サムアップカール）
ハンマーカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
ハンマーカールのやり方
強化部位：上腕二頭筋、前腕
ハンマーカールの動作
- ダンベルを持って立つ。
- スタートポジション：ダンベルを握ったまま手のひらが内側を向くように構える。
- 手をひねらずにひじを曲げてダンベルを持ち上げ元に戻す。
ハンマーカールのポイント
- ひじの位置を動かさないようにする
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