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ハンマーカール(サムアップカール)

ハンマーカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ハンマーカールのやり方

強化部位:上腕二頭筋、前腕

ハンマーカール ハンマーカール

ハンマーカールの動作

  1. ダンベルを持って立つ。
  2. スタートポジション:ダンベルを握ったまま手のひらが内側を向くように構える。
  3. 手をひねらずにひじを曲げてダンベルを持ち上げ元に戻す。

ハンマーカールのポイント

  • ひじの位置を動かさないようにする

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