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インクラインダンベルベンチプレス

インクラインダンベルベンチプレスの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

インクラインダンベルベンチプレスのやり方

強化部位:大胸筋、(三角筋、上腕三頭筋)

インクラインダンベルベンチプレスの動作

  1. 両手にダンベルを持ってインクラインベンチ(30度~45度ぐらい)に仰向けに寝る。
  2. スタートポジション:肩甲骨を寄せて胸を張り、腕を真上に伸ばして構える。
  3. ひじを深く曲げてダンベルが鎖骨の高さに来るまで下ろす。
  4. ダンベルを持ち上げて元に戻す。

ダンベルベンチプレスのポイント

  • 肩甲骨を寄せた状態で行う。
  • ゆっくり下ろして、一気に持ち上げる
  • 反動は使わない
  • 大胸筋に意識を集中する
インクラインダンベルベンチプレス1
インクラインダンベルベンチプレス2
インクラインダンベルベンチプレス3
インクラインダンベルベンチプレス4
インクラインダンベルベンチプレス5

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