筋トレで肉体改造.com
筋トレで肉体改造.com > ダンベル筋トレ種目 > ライイングダウンカール

ライイングダウンカール

ライイングダウンカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ライイングダウンカールのやり方

強化部位:上腕二頭筋、(前腕)

ライイングダウンカール ライイングダウンカール

ライイングダウンカールの動作

  1. 両手にダンベルを持ってベンチの上に仰向けに寝る。
  2. スタートポジション:腕はベンチの横にぶら下げて、背中の方から頭を起こし、ひじを曲げて足の裏をベンチについける。
  3. ひじを曲げてダンベルを持ち上げ元に戻す。

ライイングダウンカールのポイント

  • 下げるときも力を抜かないようにする

⇒私が自宅筋トレで使っているダンベルはこちら

⇒ダンベル筋トレ種目の一覧に戻る

筋肉トレーニング種目一覧
ダンベルの筋トレ
バーベルの筋トレ
マシンの筋トレ
自重トレーニング
筋トレ入門
肉体改造実録
腹筋を割る方法
スポーツトレーニング
ダイエットの秘訣
筋トレ研究室
サプリメント情報