ライイングダウンカール - 上腕二頭筋を鍛えるダンベル筋トレ種目
ライイングダウンカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
ライイングダウンカールのやり方
強化部位：上腕二頭筋、（前腕）
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ライイングダウンカール の動作
- 両手にダンベルを持ってベンチの上に仰向けに寝る。
- スタートポジション：腕はベンチの横にぶら下げて、背中の方から頭を起こし、ひじを曲げて足の裏をベンチについける。
- ひじを曲げてダンベルを持ち上げ元に戻す。
ライイングダウンカールのポイント
- 下げるときも力を抜かないようにする