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ワンハンドトライセプスエクステンションライイング

ワンハンドトライセプスエクステンションライイングの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ワンハンドトライセプスエクステンションライイングのやり方

強化部位:上腕三頭筋

ワンハンドトライセプスエクステンションライイング ワンハンドトライセプスエクステンションライイング

ワンハンドトライセプスエクステンションライイングの動作

  1. ダンベルを片手に持ってベンチに仰向けで寝る。
  2. ひざを曲げて足の裏をベンチにつけて体を安定させる。
  3. ダンベルを地面と垂直方向にまっすぐ上げる。
  4. スタートポジション:ダンベルを握ったまま手のひらを内側に向けて構える。
  5. ひじを曲げてダンベルをおでこスレスレまで下ろして元に戻す。

ワンハンドトライセプスエクステンションライイングのポイント

  • 上腕三頭筋に意識を集中する
  • 反動を使わない
  • ひじの位置ができるだけ動かないよう気をつける

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