トライセプスキックバックは、上腕三頭筋を鍛える筋トレ種目です。

トライセプスキックバック（トライセプスプッシュアウェイ）

トライセプスキックバックの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

トライセプスキックバックのやり方

強化部位：上腕三頭筋

トライセプスキックバックの動作

1. ダンベルを片手に持ち、もう一方の手とひざをベンチに乗せてうつぶせになる。
2. スタートポジション：ダンベルを持っている側のひじを曲げて上腕部分が地面と平行になるようにする。
3. ひじの位置を固定したままひじを伸ばして、ダンベルを後ろ側に持ち上げて元に戻す。

トライセプスキックバックのポイント

• 上腕三頭筋に意識を集中する
• 反動を使わない
• ひじの位置ができるだけ動かないよう気をつける

自宅でダンベルを使って鍛えるなら

「可変式ダンベル」と「フラットベンチ」があれば自宅で本格的に鍛えることができます。 ボディメーカーなら、一番重量の思い50KGセットとフラットベンチをセットで18,000円程度で購入できます。 この２つがあれば、当サイトで紹介している「ダンベル筋トレ種目」のうち「インクラインカール」以外の全ての種目を行うことができます。ダンベルは筋力アップしていくことを考えて50KGセットをおすすめしますが予算に応じて無理せず選びましょう。逆にもう少し余裕があるなら、フラットベンチではなくインクラインベンチにすることでトレーニングの幅がグンと広がります。

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