ケーブルクロスオーバー
ケーブルクロスオーバーの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
ケーブルクロスオーバーのやり方
強化部位：大胸筋、（三角筋）
ケーブルクロスオーバーの動作
- ２本のケーブルのバーを両手に持つ。
- スタートポジション：ひじを少し曲げた上体で胸を開き、腕をやや後方で構える。
- バーをおなかの前辺りまで引き付けて元に戻す。
ケーブルクロスオーバーのポイント
- 大胸筋に意識を集中して絞りこむように行う。
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- 胸：バタフライマシン
- 背中：ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー
- 足：レッグエクステンション、レッグカール
- 腕：ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン
- 腹：ケーブルクランチ、ロープクランチ
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