ケーブルサイドレイズ
ケーブルサイドレイズの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
ケーブルサイドレイズのやり方
強化部位：三角筋、僧帽筋
ケーブルサイドレイズの動作
- ケーブルのバーを片手で掴んで立つ。
- スタートポジション：バーを持っている手がマシンから遠くなるように横に向いて構える。
- 脇を開いて腕を斜め上に引き上げて元に戻す。
ケーブルサイドレイズのポイント
- 肩に意識を集中する
- ひじは若干曲げておく
- 反動を使わずにゆっくり行う
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- 胸：バタフライマシン
- 背中：ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー
- 足：レッグエクステンション、レッグカール
- 腕：ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン
- 腹：ケーブルクランチ、ロープクランチ
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