筋トレで肉体改造.com

ケーブルサイドレイズ

ケーブルサイドレイズの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ケーブルサイドレイズのやり方

強化部位:三角筋、僧帽筋

ケーブルサイドレイズ ケーブルサイドレイズ

ケーブルサイドレイズの動作

  1. ケーブルのバーを片手で掴んで立つ。
  2. スタートポジション:バーを持っている手がマシンから遠くなるように横に向いて構える。
  3. 脇を開いて腕を斜め上に引き上げて元に戻す。

ケーブルサイドレイズのポイント

  • 肩に意識を集中する
  • ひじは若干曲げておく
  • 反動を使わずにゆっくり行う

コンテンツトップへ戻る⇒マシンの筋トレ種目

筋肉トレーニング種目一覧
ダンベルの筋トレ
バーベルの筋トレ
マシンの筋トレ
自重トレーニング
筋トレ入門
肉体改造実録
腹筋を割る方法
スポーツトレーニング
ダイエットの秘訣
筋トレ研究室
サプリメント情報