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ロープクランチ

ロープクランチの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ロープクランチのやり方

強化部位:腹直筋、内・外腹斜筋

ロープクランチ ロープクランチ

ロープクランチの動作

  1. マシンの前に立ち、ケーブルにつけたロープを掴む。
  2. スタートポジション:上半身を前傾させ、ひじを深く曲げて前腕部分で頭をはさむようにしてかまえる。
  3. おへそを中心に上体を丸めてケーブルを引いて元に戻す。

ロープクランチのポイント

  • 腹筋に意識を集中する
  • ゆっくりとした動作で行う

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