ロープクランチ
ロープクランチの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
ロープクランチのやり方
強化部位：腹直筋、内・外腹斜筋
ロープクランチの動作
- マシンの前に立ち、ケーブルにつけたロープを掴む。
- スタートポジション：上半身を前傾させ、ひじを深く曲げて前腕部分で頭をはさむようにしてかまえる。
- おへそを中心に上体を丸めてケーブルを引いて元に戻す。
ロープクランチのポイント
- 腹筋に意識を集中する
- ゆっくりとした動作で行う
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- 胸：バタフライマシン
- 背中：ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー
- 足：レッグエクステンション、レッグカール
- 腕：ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン
- 腹：ケーブルクランチ、ロープクランチ
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