速筋繊維と遅筋繊維では、筋トレを行ううえで一番基礎となる速筋繊維と遅筋繊維の違いについてまとめています。

速筋繊維と遅筋繊維

効果的に筋トレを行うために筋トレの基礎を学びましょう。
まずは、速筋繊維と遅筋繊維の違いからです。

速筋繊維と遅筋繊維の特徴

筋肉には速筋繊維と遅筋繊維があり、それぞれの特徴は以下の通りです。

速筋繊維
	筋肉中に酸素を取り入れずに運動する。
	大きな力を発揮できるが、力を発揮する時間は少ない。
	早い速度で収縮できる。
遅筋繊維
	筋肉中に酸素を取り込んで運動する。
	小さな力を継続的に発揮できる。
	収縮速度は遅い。

筋肉を大きくしたいなら速筋繊維を鍛えよう

トレーニングすることによって、筋肉が大きくなりやすいのは、速筋繊維です。
筋肉が大きくなる事によって、下記のような色々な効果が期待できます。

• ダイエット
• 筋力向上
• 瞬発力向上
• 競技能力向上
• 健康維持

他にもありますが、大きく分類するとこんな感じです。

「筋肉が大きくなるのにダイエットに良いの！！？？」
と、思われるかもしれませんが、これには「基礎代謝」というのが関係しています。
(基礎代謝については次のページで)
また、アメリカ等のダイエット先進国では、筋トレがダイエットに効果的な事は一般常識です。

次の記事を読む⇒筋トレで基礎代謝アップ