レッグレイズ - 自重で腹直筋、腸腰筋を鍛える筋トレ種目
レッグレイズの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
レッグレイズのやり方
強化部位：腹直筋、腸腰筋
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レッグレイズの動作
- 腹筋台に仰向けになり、足を固定する部分を両手で掴む。
- スタートポジション：足を伸ばして、かかとを少しだけ持ち上げる。
- 両足をそろえて９０度以上まで上げて元に戻す。
レッグレイズのポイント
- 腹筋に意識を集中する
- 下ろす時に腹筋の力で抵抗しながら下ろす
- 腰を浮かさないように気をつける
レッグレイズの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
強化部位：腹直筋、腸腰筋
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