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レッグレイズ

レッグレイズの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

レッグレイズのやり方

強化部位:腹直筋、腸腰筋

レッグレイズ レッグレイズ

レッグレイズの動作

  1. 腹筋台に仰向けになり、足を固定する部分を両手で掴む。
  2. スタートポジション:足を伸ばして、かかとを少しだけ持ち上げる。
  3. 両足をそろえて90度以上まで上げて元に戻す。

レッグレイズのポイント

  • 腹筋に意識を集中する
  • 下ろす時に腹筋の力で抵抗しながら下ろす
  • 腰を浮かさないように気をつける

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