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グルタミン

グルタミンは風邪や感染症を防ぎ超回復を促進します!

グルタミンについて

グルタミンはアミノ酸の一種で、筋肉中のアミノ酸の約60%を占めています。

グルタミンは筋肉合成の促進や、消化器官などのエネルギー源になるなど、さまざまな役割を持っています。

ボディビルダーやオリンピックレベルのアスリートなら飲んでいない人はいないと言っても良いぐらいのサプリメントで、クレアチンと並ぶ人気のあるアミノ酸サプリメントです。

グルタミンが不足すると

ハードな筋トレや怪我などで体にストレスがかると、筋肉中で合成されたグルタミンが、修復や治療のために筋肉外へ送りこまれるため、筋肉中のグルタミンが不足状態に陥ります。

グルタミンが不足すると、免疫機能が低下して色々な感染症にかかりやすくなったり、回復力の低下、グリコーゲンの蓄積量の減少などさまざまな障害が引き起こされます。

グルタミン摂取で期待できる事

グルタミンを十分に摂取する事で、免疫機能や回復力が向上すると考えられます。

その結果、以下のような事が期待できます。

  • 風邪や感染症にかかりにくくなる
  • 超回復の促進
  • 筋肉の分解を防ぐ

グルタミンはいつ飲めば良い?

グルタミンは筋トレ前では無く、筋トレ後や寝る前に飲むと効果的です。

筋トレ前に飲んでしまうと、身体が修復モードに切り替わって全力を出しきれない状態になってしまうようです。

筋トレ後にグルタミンを飲むことによって回復が促進され、寝る前に飲むと就寝中の成長ホルモンの分泌を盛んにします。

私はビーレジェンドのグルタミンを飲んでいます。
国産で安価ですのでおすすめです。


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