投稿者: morisaki

今日は脚の筋トレを行いました。 種目はスクワットのみ。 10キロのバーベルで5セットです。 先日は大胸筋を動かすコツについて解説しましたが、今日は大腿四頭筋を動かすコツをつかむ練習方法をご紹介したいと思います。 まず、足を肩幅よりもやや広めに開いて立ちます。 そして、手を体の横から脚の付け根の部分につけて仁王立ちのようになります。 手は親指が体の前に来るようにし

こんばんは、森先です。 今日は胸と背中の筋トレを行いました。 最近は、各部位アップ無しの5セット2種目を行っています。 今日の胸の筋トレは、 ダンベルベンチとインクラインダンベルフライの2種目。 どちらも大胸筋をしっかり動かすことを意識して行っています。 大胸筋を動かすためには、肩甲骨の位置が重要です。 伸展時はもちろんのこと、収縮時にも肩甲骨は寄せたまま

明けましておめでとうございます！ 今年も、「筋トレで肉体改造ダイエット」＆「自宅筋トレのすすめ」を宜しくお願い致します。 さて、今日は今年初筋トレを行いました。 バッチリ足の筋トレを行いましたよ。 種目はフルスクワット＆ブルガリアンスクワット。 ポイントはもちろん大腿四頭筋の収縮と伸展。 しっかりと筋肉を動かすことで自重でもかなり効かせることができます。