長年筋トレサイトを運営していると、メールなどで色々な質問を頂きます。 最近ちょこちょこ頂くのが、プライベートジム「ライザップ」についてです。 私は行った事が無いのですが、知人が通っていたので色々と聞いた事があります。 入会金含めて2か月で約35万円の馬鹿高いジムというのが最初の印象でインパクトが大きかったです。 この赤井英和さんのCMもインパクトが大きかったですよね
続きを読むライザップ【RIZAP】について
プロテインって本当に必要なの？
プロテインは英語で「タンパク質」。 サプリメントとしてのプロテインも、純粋にタンパク質補給のための栄養補助食品です。 基本的に食事と一緒だと思ってください。 プロテインが必要か不必要かは、1日の食事内容や量に左右されます。 さて、筋肉は下記の3つの工程を繰り返して強く大きく鍛えられていきます。 1.筋トレによる筋肉の消耗（損傷） 2.栄養補給と休養による筋肉の回復 3.超回復（以前より強くなる）
続きを読む筋トレは毎日やっても良いのか？
基本的に筋肉が鍛えられるメカニズムというのは、 1.筋トレによる筋肉の消耗（損傷）↓2.休養と栄養補給による回復↓3.超回復（以前より強くなる） 大きく、この3つの工程を経て筋肉は強く大きく鍛えられていきます。 ですから、大切なのは筋トレを行った後にしっかりと休養をとって超回復を起こすことです。 超回復までの期間は、一般的に48時間～72時間といわれていますが、 個人差もありますし、筋肉の損傷度に
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