回数を目標にしない

こんにちは、森先です。 今日は、「回数を目標にしない」です。 私は今、コンビニの駐車場に車を止めてブログを更新しています。 冬至は過ぎましたが、雪がちらついてまだまだ寒いですね。 さて、筋トレをする時って、「とにかく10レップス頑張るぞ!」って具合に 回数を目標にしていませんか? 私も以前はそうでした。 でも、最近は回数を目標にしないようにしています。

続きを読む

稼働域を広げると痛める?

こんばんは、森先です。 今日は、「可動域を広げると痛める?」です。 先日、愛用のパソコンが急に壊れてしまいました。 急に動作が遅くなったと思ったら、再起動しても治らず、 最後の手段でリカバリーすると途中でエラーになってしまいました^^; 仕方がないのでカスタマーセンターに電話して修理へ。 ということで2週間ほど愛用のデスクトップとはさよならです^^; 不幸中の幸いで、

続きを読む

筋肉を動かす

おはようございます、森先です。 今日は、「筋肉を動かす」です。 今朝私は近所の公園へ行きました。 朝のウォーキングを日課にしているのです。 筋トレをする人にはウォーキングがおすすめです。 ランニングは筋肉が落ちてしまうのです。 さて、本題に入りますが、 筋トレを行う時、ちゃんと筋肉を動かしていますか? ここでいう筋肉を動かすとは、可動域を目いっぱい使うということ

続きを読む