今日は上腕三頭筋＆上腕二頭筋の筋トレを行いました。 今、少し減量中なんですが、なんとか上腕囲40センチはキープしています。 ちなみに今日のトレーニングは、 上腕二頭筋：ダンベルカール 上腕三頭筋：ライイングダンベルフレンチプレス 所要時間は5分強ぐらいじゃ無いでしょうか（笑） 最近は、スーパーセット法とドロップセット法を組み合わせた形で行っています。
続きを読むスーパーセット法＆ドロップセット法（短時間で追い込むテクニック第一段）
ライイングダンベルフレンチプレスのコツ
今日は、肩と腕の筋トレを行いました。 肩・・・ダンベルショルダープレス 上腕二頭筋・・・ダンベルカール 上腕三頭筋・・・リバースプッシュアップ＆ライイングダンベルフレンチプレス 各3セットで所要時間約20分です。 軽重量で効かせるようになってからは、アップセットを行わなくなったので、 筋トレがあっという間に終わります。 今日は、ライ
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