プロテインの種類

ホエイプロテインは牛乳を原料とするプロテインです。

現在では最もポピュラーなプロテインで、特にアスリートや筋トレに取り組むユーザーに人気です。

体内では生成不可能な必須アミノ酸9種類を全て含んでおり、
筋肉の回復に最も重要なＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）を多く含んでいるのが人気の理由です。

吸収のスピードが非常に速いため、筋トレ後のゴールデンタイムにぴったりのプロテインです。

カゼインはホエイプロテインと同じく牛乳を原料とするプロテインで、
牛乳に含まれるタンパク質のうちの80％を占めます。

同じく牛乳を原料とするホエイプロテインとの最大の違いは、消化・吸収までの時間です。
ホエイプロテインが非常に吸収が速いのに比べ、カゼインプロテインは消化・吸収が遅く、吸収されるまでにかなりの時間がかかります。

しかし、遅いから駄目というものではなく、吸収までの時間が遅いという特徴を活かした飲み方をすることで効果を発揮します。

運動時や運動後のタンパク質補給には向いていませんが、
逆に就寝前や、運動しない日の栄養補給などに最適なプロテインです。

ソイプロテインは名前の通り、大豆を原料としたプロテインです。

特徴としては、消化・吸収には比較的時間がかかることと、
健康的な成分が多く含まれている事です。

特に、大豆に含まれるイソフラボンやサポニンなどの成分はデトックス効果やコレステロール対策で最近注目されています。

ダイエットや美容を目的としている方に人気のプロテインです。