バーベル筋トレメニュー

このページでは、バーベルを使って行う筋トレメニューをご紹介しています。バーベルは高重量を扱うトレーニングには必須のアイテムです。かなりの場所をとってしまうので、自宅でのトレーニングには不向きですが、スペースが確保できるなら是非購入される事をおすすめ致します！

大胸筋の筋トレメニュー

背中・腰の筋トレメニュー

足の筋トレメニュー

肩の筋トレメニュー

スタンディングロー	バックプレス	フロントプレス	バーベルシュラッグ
ベントオーバーフロントプルアップ	プルアップトゥチェスト

上腕三頭筋の筋トレメニュー

フレンチプレス

トライセプスエクステンション

ナローグリップベンチプレス

上腕二頭筋の筋トレメニュー

バーベルカール

プリーチャーズベンチカール

前腕部・腹筋・全身パワー系の筋トレメニュー

自宅でバーベルを使って鍛えるなら

自宅でバーベルを使って本格的なトレーニングをしたいならパワーラックをおすすめします。
これとフラットベンチがあれば、当サイトで紹介している「バーベル筋トレ種目」のほとんど全て種目を自宅で行うことができます。
また、パワーラックのボックス内で全てのトレーニングを行う事ができ、セーフティの高さも自由に変えられるので高重量で潰れた時も安心です。

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