マシンを使って行う筋トレのメニューをご紹介しています。

マシンの筋トレメニュー

このページでは、マシンを使って行う筋トレメニューをご紹介しています。筋肉を鍛える事に特化したマシンは、初心者でも効率的に筋トレが行えます。場所や費用の問題で、自宅での筋トレには不向きですが、家庭用のマシンもあります。本格的に鍛えるならマシンのトレーニングを導入してみてはいかがでしょうか。

大胸筋の筋トレメニュー

バタフライマシン

ケーブルクロスオーバー

背中・腰の筋トレメニュー

ラットプルダウン

シーテッドプーリーロー

足の筋トレメニュー

レッグプレス

レッグエクステンション

レッグカール

肩の筋トレメニュー

ケーブルサイドレイズ

ケーブルフロントレイズ

上腕三頭筋の筋トレメニュー

ケーブルトライセプスエクステンション

プレスダウン

上腕二頭筋の筋トレメニュー

ケーブルカール

ふくらはぎ・腹筋の筋トレメニュー

カーフレイズオンレッグプレスマシン

ケーブルクランチ

ロープクランチ

自宅でマシンを使って鍛えるなら

自宅でマシンを使ってトレーニングしたいなら総合トレーニングマシンが必要です。トレーニング専用に作られたマシンなので（初心者でも）全身を安全に鍛えることができますし、約畳一畳分のスペースに設置することが出来ます。重量の変更はピンを抜き差しするだけなので、面倒臭がり屋の方にもピッタリです。ちなみに分解された状態で届くので、自分で組み立てないといけません。友達が買ったのを手伝ったことがありますが、こういうのがあまり慣れていない人だったら半日ぐらいはかかるかもしれません（笑）

ボディメーカーのマルチマックス2なら39,990円で購入できます。フィットネスジムに4ヶ月通うよりも少ない費用で自宅がトレーニングジムに早変わりです。

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