筋トレで肉体改造ダイエットへようこそ！筋トレは正しい方法で行ってはじめて最大の効果が得られます。しかし、多くの人が筋肉が発達する仕組みを知らずに間違った筋トレを実践しているのが現実です。もう数をこなすだけの筋トレは時代遅れです！当サイトでは、管理人の知識と経験から筋トレの為に大切なものをまとめています。無駄な努力を無くすため、筋トレの正しい知識を身につけましょう！
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おひさしぶりの更新です＾＾；
さて、減量をはじめて2週間経ちましたが結果はどうでしょうか？
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なんと、、、
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まだ継続中です！（笑）
良い感じで進んではいるんですが、
やはり溜め込んでいたお腹の脂肪が多かったようです。
体重でいうと、8ｋｇぐらいは落ちていますが、
ようやく腹筋が浮き出てきたぐらいの感じです。
と、いうことで減量は延長します。
あと1ヶ月を目処に、経過を見ながら調整したいと思います。
もう、完全に夏ですね！
今年は肉体改造できましたか？
やろうやろうと思って、気づいたら夏。
という方も多いんでは無いでしょうか＾＾；
今からでも、筋トレはじめましょう！
そうすれば、来年こそは夏用の肉体をゲットできます＾＾
もう一ヶ月を過ぎました。
経過は順調です。
思ってたよりも脂肪を溜め込んでたようで、
体重が5キロ減ったわりには、まだ腹筋が浮き出てきません＾＾；
筋トレの重量はほとんど落ちていませんが、
体力のいるスクワットだけは少しずつ落ちていますね。。。
まあ順調は順調なので、この調子で頑張ります！
減量の方は良い感じで進んでいます。
もうすぐ2週間経ちますが、体重は-3ｋｇぐらい。
筋力はそんなに落ちてないですね。
少し失敗したと思ったのが、食事バランスをいきなりゴロッと変えてしまった事で
胃腸に負担がかかってしまったことです。
はじめの一週間は、ずっとお腹が痛くて口内炎もできてしまいました。
まあ、今ではすっかり治って調子も良いので問題無しです！
ちなみに、毎週日曜日の晩飯は「好きな物を好きなだけ食べる」ことにしています。
これが本当に楽しみで、一週間ストイックに頑張れるんです。
今週の月曜日から減量をはじめて３日目です。
日曜日に、近所の業務用スーパーでグラム３０円代の鶏むね肉を５キロほど買いこみました。
家で、皮をはいで１５０～２００グラムに切り分け、ラップに包んで冷凍しました。
これが、減量中の朝食になります。
調理は簡単です。
レンジでチンしてから更に湯がいて、水でさらしながら細かくほぐすと、バンバンジーのような感じになります。
味付けはいろいろなバリエーションがあります。
森先はこれにキャベツとトマトを添えて、ヨーグルトとフルーツ（重にキウイかパイナップル）にご飯。
ご飯も、食べる量だけラップに包んで冷凍しているので、レンジでチンするだけです。
キャベツは葉を２～３枚はいで手で細かくちぎっています。
トマトは丸ごと１個か半分。
調理時間はだいたい１０分ぐらいなので慌しい朝でもすぐに用意できます。
減量中は毎日写真撮っています。
成功してから公開しようと思っています。
鶏肉料理のバリエーションなども、希望される方多ければ公開しようと思うので、
お気軽にメールしてください。
森先へのメールはこちらから
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