バックプレスは、三角筋、僧帽筋を鍛える筋トレ種目です。

バックプレス

バックプレスの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

バックプレスのやり方

強化部位：三角筋、僧帽筋、（上腕二頭筋）

バックプレスの動作

1. バーベルを頭の後ろにかつぐ。
2. スタートポジション：背筋を伸ばして胸を張る。
3. バーベルを持ち上げて元に戻す。

バックプレスのポイント

• 一気に持ち上げてジワジワ下ろす
• 反動は使わない

自宅でバーベルを使って鍛えるなら

自宅でバーベルを使って本格的なトレーニングをしたいならパワーラックをおすすめします。
これとフラットベンチがあれば、当サイトで紹介している「バーベル筋トレ種目」のほとんど全て種目を自宅で行うことができます。
また、パワーラックのボックス内で全てのトレーニングを行う事ができ、セーフティの高さも自由に変えられるので高重量で潰れた時も安心です。

パワーラックの販売ページを見てみる│バーベルセットの販売ページを見てみる│フラットベンチの販売ページを見てみる

コンテンツトップへ戻る⇒バーベル筋トレ種目