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バックプレス

バックプレスの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

バックプレスのやり方

強化部位:三角筋、僧帽筋、(上腕二頭筋)

バックプレス バックプレス

バックプレスの動作

  1. バーベルを頭の後ろにかつぐ。
  2. スタートポジション:背筋を伸ばして胸を張る。
  3. バーベルを持ち上げて元に戻す。

バックプレスのポイント

  • 一気に持ち上げてジワジワ下ろす
  • 反動は使わない

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