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ベントオーバーローイング

ベントオーバーローイングの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ベントオーバーローイングのやり方

強化部位:広背筋、(僧帽筋、三角筋、上腕二頭筋)

ベントオーバーローイング ベントオーバーローイング

ベントオーバーローイングの動作

  1. 足を肩幅より若干広くして立つ。
  2. 背筋を伸ばし胸を張ったまま上体を前傾させ、地面においたバーベルをつかむ。
  3. 手幅は足幅より若干広く。
  4. スタートポジション:バーベルをまっすぐにぶら下げる。
  5. 脇をしめてひじを曲げて引き上げ元に戻す。

ベントオーバーローイングのポイント

  • 常時腰にしっかり力を入れる。
  • 広背筋で引き上げるよう意識する。
  • 怪我を防ぐため、ひざがつま先より前に出ないようにする。

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