デッドリフト - 脊柱起立筋、大臀筋を鍛えるバーベル筋トレ種目
デッドリフトの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
デッドリフトのやり方
強化部位：脊柱起立筋、大臀筋、（僧帽筋）
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デッドリフト の動作
- 足幅は肩幅ぐらいでバーベルの前に立つ。
- ひざと腰を曲げてバーベルを掴む。
- 手幅は足幅より若干広く。
- スタートポジション：ひざと腰を伸ばしながらバーベルを引き上げ、ひざは若干曲げておく。
- ひざと腰は固定し、背筋をはったままゆっくりとバーベルを下ろし、元に戻す。
デッドリフトのポイント
- 終始、背筋を伸ばし絶対に背中を丸めない。
- バーバルを引き上げた時にひざを伸ばしきらない。