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デッドリフト

デッドリフトの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

デッドリフトのやり方

強化部位:脊柱起立筋、大臀筋、(僧帽筋)

デッドリフト デッドリフト

デッドリフトの動作

  1. 足幅は肩幅ぐらいでバーベルの前に立つ。
  2. ひざと腰を曲げてバーベルを掴む。
  3. 手幅は足幅より若干広く。
  4. スタートポジション:ひざと腰を伸ばしながらバーベルを引き上げ、ひざは若干曲げておく。
  5. ひざと腰は固定し、背筋をはったままゆっくりとバーベルを下ろし、元に戻す。

デッドリフトのポイント

  • 終始、背筋を伸ばし絶対に背中を丸めない。
  • バーバルを引き上げた時にひざを伸ばしきらない。

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