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フロントスクワット

フロントスクワットの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

フロントスクワットのやり方

強化部位:大腿四頭筋、大臀筋、(脊柱起立筋)

フロントスクワット フロントスクワット

フロントスクワットの動作

  1. 両腕をクロスさせて鎖骨の前にバーベルを担ぐ。
  2. スタートポジション:胸を張って背筋を伸ばす。
  3. 上体はそのままで太ももが床と平行になるぐらいまでしゃがんで元に戻る。

フロントスクワットのポイント

  • 不安定な種目なので、高重量は扱わず、仕上げとして軽い重量で行うのが望ましい。
  • 不用意に力を抜くと腰を痛めやすいので、終始腰の力を抜かないよう気をつける。

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