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フルスクワット

フルスクワットの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

フルスクワットのやり方

強化部位:大腿四頭筋、大腿二頭筋、大臀筋、脊柱起立筋

フルスクワット フルスクワット

フルスクワットの動作

  1. バーベルを頭の後ろにかついで立つ。
  2. スタートポジション:足幅は肩幅よりやや広めで背筋を伸ばし胸を張る。
  3. 上半身を崩さないようにひざを曲げて、太ももが床と水平になるぐらいまでしゃがんで元に戻る。

フルスクワットのポイント

  • じわじわ下ろして一気に持ち上げる!
  • 反動は使わない
  • 視線をやや上に向ける
  • つま先より膝が前に出ると、膝の故障に繋がるので避ける
  • 膝の裏がくっつくまで下げると、膝の故障に繋がるので避ける
  • 絶対に腰を曲げない

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