筋トレで肉体改造.com
筋トレで肉体改造.com > バーベル筋トレ種目 > プリーチャーズベンチカール

プリーチャーズベンチカール(ツーハンズプリーチャーズベンチカール)

プリーチャーズベンチカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

プリーチャーズベンチカールのやり方

強化部位:上腕二頭筋、前腕筋

プリーチャーズベンチカール プリーチャーズベンチカール

プリーチャーズベンチカールの動作

  1. プリーチャーズベンチかインクラインベンチの上に両腕のひじと上腕部をぴったりつける。
  2. スタートポジション:アンダーグリップでバーベルを持つ。
  3. 上腕部をベンチに密着させたままひじを曲げてバーベルを持ち上げ元に戻す。

プリーチャーズベンチカールのポイント

  • ゆっくりとした動作で行う
  • ひじなどに痛みが走る場合はタオルなどを敷いて行うと良い
  • バーベルを下ろした時にひじを完全にロックしてしまわない(若干曲げておく)

コンテンツトップへ戻る⇒バーベル筋トレ種目

筋肉トレーニング種目一覧
ダンベルの筋トレ
バーベルの筋トレ
マシンの筋トレ
自重トレーニング
筋トレ入門
肉体改造実録
腹筋を割る方法
スポーツトレーニング
ダイエットの秘訣
筋トレ研究室
サプリメント情報