筋トレで肉体改造.com

スタンディングロー(アップライトロー)

スタンディングローの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

スタンディングローのやり方

強化部位:三角筋、僧帽筋、(上腕二頭筋)

スタンディングロー スタンディングロー

スタンディングローの動作

  1. バーベルを体の前に持つ。
  2. 手幅は肩幅~拳ひとつ分くらい。
  3. スタートポジション:胸を張って手を完全に下げる。
  4. バーベルをあごの前まで引き上げて元に戻す。

スタンディングローのポイント

  • 引き上げたときに肩をすくめるようにする。
  • 一気に引き上げてジワジワ下ろす。
  • 反動は使わない

コンテンツトップへ戻る⇒バーベル筋トレ種目

筋肉トレーニング種目一覧
ダンベルの筋トレ
バーベルの筋トレ
マシンの筋トレ
自重トレーニング
筋トレ入門
肉体改造実録
腹筋を割る方法
スポーツトレーニング
ダイエットの秘訣
筋トレ研究室
サプリメント情報