筋トレで肉体改造.com
筋トレで肉体改造.com > バーベル筋トレ種目 > トライセプスエクステンション

トライセプスエクステンション

トライセプスエクステンションの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

トライセプスエクステンションのやり方

強化部位:上腕三頭筋

トライセプスエクステンション トライセプスエクステンション

トライセプスエクステンションの動作

  1. 肩幅よりも若干狭い幅でバーベルを握る。
  2. スタートポジション:ベンチに仰向けになり、腕を伸ばしてバーベルを胸の真上で支える。
  3. ひじを曲げて、バーベルをおでこの上ぐらいまで弧を描くように下ろして元に戻す。

トライセプスエクステンションのポイント

  • 反動を使わず、ゆっくりとした動作を心がける
  • ひじの位置を固定し、上腕三頭筋に意識を集中する

コンテンツトップへ戻る⇒バーベル筋トレ種目

筋肉トレーニング種目一覧
ダンベルの筋トレ
バーベルの筋トレ
マシンの筋トレ
自重トレーニング
筋トレ入門
肉体改造実録
腹筋を割る方法
スポーツトレーニング
ダイエットの秘訣
筋トレ研究室
サプリメント情報