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ベントオーバーラテラル - 三角筋、僧帽筋を鍛えるダンベル筋トレ種目

ベントオーバーラテラルの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

 

ベントオーバーラテラルのやり方

強化部位:三角筋、僧帽筋

ベントオーバーラテラル の動作
  • ひざを少し曲げて上体を前傾させる。
  • 両手にダンベルを持って体の真下に構える。
  • スタートポジション:背筋を伸ばし、胸を張る。
  • 上体をそのままにし、両手を真横に広げてダンベルを持ち上げ元に戻す。
ベントオーバーラテラルのポイント
  • 肩甲骨を寄せるイメージでダンベルを持ち上げる
  • 肩に意識を集中してゆっくり行う
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