筋トレで肉体改造.com
筋トレで肉体改造.com > ダンベル筋トレ種目 > ベントオーバーラテラル

ベントオーバーラテラル

ベントオーバーラテラルの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ベントオーバーラテラルのやり方

強化部位:三角筋、僧帽筋

ベントオーバーラテラル ベントオーバーラテラル

ベントオーバーラテラルの動作

  1. ひざを少し曲げて上体を前傾させる。
  2. 両手にダンベルを持って体の真下に構える。
  3. スタートポジション:背筋を伸ばし、胸を張る。
  4. 上体をそのままにし、両手を真横に広げてダンベルを持ち上げ元に戻す。

ベントオーバーラテラルのポイント

  • 肩甲骨を寄せるイメージでダンベルを持ち上げる
  • 肩に意識を集中してゆっくり行う

⇒私が自宅筋トレで使っているダンベルはこちら

⇒ダンベル筋トレ種目の一覧に戻る

筋肉トレーニング種目一覧
ダンベルの筋トレ
バーベルの筋トレ
マシンの筋トレ
自重トレーニング
筋トレ入門
肉体改造実録
腹筋を割る方法
スポーツトレーニング
ダイエットの秘訣
筋トレ研究室
サプリメント情報