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コンセントレーションカール

コンセントレーションカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

コンセントレーションカールのやり方

強化部位:上腕二頭筋、(前腕)

コンセントレーションカール コンセントレーションカール

コンセントレーションカールの動作

  1. 片手にダンベルを持ち、両足を開いてベンチに座る。
  2. スタートポジション:ダンベルを持っている方のひじを、同じ側のひざの内側に固定し、逆の足のひざの上にもう一方の手をおいて固定する。
  3. ひじを曲げてダンベルを高く持ち上げて元に戻す。

コンセントレーションカールのポイント

  • 持ち上げるときは巻き込むように行う
  • ひじがひざから離れてしまわないよう気をつける

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