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ダンベルカール

ダンベルカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ダンベルカールのやり方

強化部位:上腕二頭筋、(前腕)

ダンベルカール ダンベルカール

ダンベルカールの動作

  1. スタートポジション:両手にダンベルを持ち、体の横にぶら下げてベンチに腰掛ける。
  2. 両手のひじを同時に曲げて、ダンベルを肩の高さまで持ち上げて元に戻す。
  3. 肩より少し上まで上げて元に戻す。

ダンベルカールのポイント

  • 立って行っても良い
  • 片方ずつ順番に行っても良い
  • ひじを曲げる時に、ひじが後ろに下
  • ひじを曲げる時に、ひじが後ろに下

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