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ダンベルプレス(ショルダープレス)

ダンベルプレスの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ダンベルプレスのやり方

強化部位:三角筋、僧帽筋、(上腕三頭筋)

ダンベルプレス ダンベルプレス

ダンベルプレスの動作

  1. スタートポジション:両手にダンベルを持ち、ひじを深く曲げて肩の横でダンベルを支える。
  2. ひじを伸ばしてダンベルを頭上まで持ち上げ元に戻す。

ダンベルプレスのポイント

  • 一気に持ち上げて、ゆっくり下ろす
  • 肩の筋肉に意識を集中させる
  • 故障に繋がる恐れがあるため、終始腰に力を入れておく

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