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ダンベルプルオーバー

ダンベルプルオーバーの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ダンベルプルオーバーのやり方

強化部位:大胸筋、広背筋

↓前の写真

ダンベルプルオーバーの動作

  1. ラットベンチのサイドから仰向けに寝る。
  2. ひざを曲げて足は床につけ安定させる。
  3. スタートポジション:ダンベル一個のプレート部分に両手をひっかけて持ち、ひじを伸ばしダンベルを顔の真上に持ってくる。
  4. 両手を伸ばしたままダンベルを頭の後方まで下げて元に戻す

ダンベルプルオーバーのポイント

  • 反動を使わずにゆっくりとした動作を心がける
  • ダンベルの稼動域が大きくなるようにする
ダンベルプルオーバー1
ダンベルプルオーバー2
ダンベルプルオーバー3
ダンベルプルオーバー4
ダンベルプルオーバー5

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