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フロントレイズ(ワンハンドフロントレイズ)

フロントレイズの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

フロントレイズのやり方

強化部位:三角筋、僧帽筋

フロントレイズ フロントレイズ

フロントレイズの動作

  1. 片手にダンベルを持って足の前にぶら下げて立つ。
  2. スタートポジション:手は甲が前に向くようにする。
  3. 少しひじを曲げたまま、ダンベルを顎の高さまで持ち上げて元に戻す。

フロントレイズのポイント

  • 肩の筋肉に意識を集中する
  • フォームを意識してゆっくりと行う
  • 反動を使わない

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