ワンハンドローイング - 広背筋を鍛えるダンベル筋トレ種目
ワンハンドローイング（ワンハンドベントオーバーローイングモーション）の正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
ワンハンドローイングのやり方
強化部位：広背筋、（三角筋、上腕二頭筋、僧帽筋）
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ワンハンドローイング（ワンハンドベントオーバーローイングモーション） の動作
- フラットベンチに、片方のひざと手を乗せてうつぶせになる。
- 胸を張って背筋を伸ばす。
- スタートポジション：空いている方の手にダンベルを持って、まっすぐぶら下げて構える。
- 脇を締めてひじを曲げ、ダンベルを引き上げて元に戻す。
ワンハンドローイングのポイント
- 一気に引き上げて、ジワジワと下ろす
- 背中を使って引っ張るように意識する