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ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング

ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディングの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディングのやり方

強化部位:上腕三頭筋

ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング

ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディングの動作

  1. ダンベルを片手に持って立つ(もしくは座る)。
  2. スタートポジション:ダンベルを肩の真上にまっすぐ持ち上げる。
  3. ひじを曲げてダンベルを首の後方に下ろして元に戻す。

ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディングのポイント

  • 上腕三頭筋に意識を集中する
  • 反動を使わない
  • ひじの位置ができるだけ動かないよう気をつける

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