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サイドレイズ

サイドレイズの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

サイドレイズのやり方

強化部位:三角筋、僧帽筋

サイドレイズ サイドレイズ

サイドレイズの動作

  1. スタートポジション:両手にダンベルを持ち、体の横にぶら下げて立つ。
  2. ひじを少しだけ曲げて、弧を描くように両腕を横に広げる。
  3. 肩より少し上まで上げて元に戻す。

サイドレイズのポイント

  • 反動を使わずにゆっくりと行う
  • 肩の筋肉に意識を集中させる

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