筋トレで肉体改造.com
筋トレで肉体改造.com > 腹筋を割る方法 > 腹筋だけじゃ駄目!脚・胸・背中も鍛えよう!

腹筋だけじゃ駄目!脚・胸・背中も鍛えよう!

シックスパックをゲットするために腹筋を鍛え上げる事は必須ですが、腹筋だけではなく脚・胸・背中などの大きな筋肉を鍛える事もすごく重要な事です。

体脂肪率を下げる事で腹筋は割れる!

腹筋の真実とは」でも解説したように、お腹周りの脂肪が減少することによって隠れた腹筋は姿を表し割れた腹筋を手にい入れる事ができます。 ただし、その脂肪の厚さというのは部分的なものではなく全身を通じて考える必要があります。

どういうことかというと、お腹周りの脂肪だけを減少させることは難しいということです。 全身の体脂肪率を下げる事によって、結果的にお腹周りの脂肪も減少します。

そして、体脂肪率を下げるためには全身(特に脚・胸・背中などの大きな筋肉)を鍛える事が必須になります。

筋肉量アップで基礎代謝もアップ!

体脂肪率を下げるためには脂肪が蓄積しにくい身体を作るのが一番効率的です。

そのために必要なのが全身の筋肉量をアップさせる事。 筋肉量が増えると、それに比例して基礎代謝がアップするので体脂肪も減らしやすくなります。

筋肉量をアップさせるためには、脚、胸、背中などの大きな筋肉を中心に鍛える事が大切です。

極端な例になりますが、指の筋肉を世界で一番になるほど鍛えるよりも脚の筋肉を少し鍛える方が実質的な筋肉量の増加が見込める事は容易に想像できるのではないでしょうか。

そんなわけで、腹筋の筋トレはもちろんですが、合わせて脚・胸・背中の筋トレを行う事でシックスパックに近づくことができるのです。

特に脚の筋トレは最重要です!

上半身を格好よくしたいという人には避けられがちな脚の筋トレですが、実は筋肉アップするためには最重要な筋トレになります。

「腕をもっと太くしたい!」「ベンチプレスの重量を増やしたい!」という人にも脚の筋トレは効果的で、全身で最も大きな筋肉である脚の筋トレを行う事で成長ホルモンの分泌も活発になり、結果的に他の部位の筋力&筋量アップにも繋がります!

追い込むのが非常に辛い脚の筋トレですが、腹筋を割るために是非取り組みましょう!

最高で最強の腹筋強化マニュアルをご紹介します。 本気でシックスパックを手に入れたいなら、まずはリンク先の動画でボディコーディネーターyoshiさんのメッセージをご覧ください。
⇒腹筋強化の極意 公式サイトはこちら
⇒実際に購入して内容を確認した私のレビューはこちら

コンテンツトップへ戻る⇒腹筋を割る方法