バタフライマシン（バーティカルチェストフライ）
バタフライマシンの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
バタフライマシンのやり方
強化部位：大胸筋、（三角筋）
バタフライマシンの動作
- マシンに腰かけ両腕の前腕がパッドに当たるように腕を固定する。
- スタートポジション：手のひらでパッドの上部をつかむようにする。
- 両肘を閉じるようにパッドを胸の前まで閉じて元に戻す。
バタフライマシンのポイント
- 反動をつかわないようにする
- 大胸筋に意識を集中する。
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- 胸：バタフライマシン
- 背中：ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー
- 足：レッグエクステンション、レッグカール
- 腕：ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン
- 腹：ケーブルクランチ、ロープクランチ
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