ケーブルカール
ケーブルカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
ケーブルカールのやり方
強化部位：上腕二頭筋、（前腕筋）
ケーブルカールの動作
- スタートポジション：ケーブルマシンの前に立ち、両手でバーを持つ。
- ひじを曲げてバーを巻き上げ元に戻す。
ケーブルカールのポイント
- 反動を使わずにゆっくり行う
- 上腕二頭筋に意識を集中する
- 少しマシンから離れて行った方が負荷を意識しやすい
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- 胸：バタフライマシン
- 背中：ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー
- 足：レッグエクステンション、レッグカール
- 腕：ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン
- 腹：ケーブルクランチ、ロープクランチ
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