レッグカールは、大腿二頭筋を鍛える筋トレ種目です。

レッグカール

レッグカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

レッグカールのやり方

強化部位：大腿二頭筋

レッグカールの動作

1. マシンにうつぶせに寝てシートに体を密着させる。
2. スタートポジション：マシンの端から少しひざが出るくらいの位置に移動し、アキレス腱の周辺をパッドに引っ掛ける。
3. ひざを曲げてパッドを持ち上げ元に戻す。

レッグカールのポイント

• 反動を使わないようにする
• 腰に痛みが走る人はおなかの下にクッションをひいてみる
• ひざが痛い人はパッドをふくらはぎの近くにひっかけてみる
• 稼動域が出来るだけ大きくなるようにする

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