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レッグカール

レッグカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

レッグカールのやり方

強化部位:大腿二頭筋

レッグカール レッグカール

レッグカールの動作

  1. マシンにうつぶせに寝てシートに体を密着させる。
  2. スタートポジション:マシンの端から少しひざが出るくらいの位置に移動し、アキレス腱の周辺をパッドに引っ掛ける。
  3. ひざを曲げてパッドを持ち上げ元に戻す。

レッグカールのポイント

  • 反動を使わないようにする
  • 腰に痛みが走る人はおなかの下にクッションをひいてみる
  • ひざが痛い人はパッドをふくらはぎの近くにひっかけてみる
  • 稼動域が出来るだけ大きくなるようにする

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