レッグエクステンションは、大腿四頭筋を鍛える筋トレ種目です。

レッグエクステンション

レッグエクステンションの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

レッグエクステンションのやり方

強化部位：大腿四頭筋

レッグエクステンションの動作

1. 両足のひざの裏がシートの端に当たるようにマシンに座って足首をパッドにかける。
2. スタートポジション：両手でしっかりとバーを掴む。
3. ひざを伸ばしてパッドを持ち上げ元に戻す。

レッグエクステンションのポイント

• 反動を使わないようにする
• 大腿四頭筋に意識を集中する
• 上げきったところで少し止めると効かせやすい

自宅でマシンを使って鍛えるなら

自宅でマシンを使ってトレーニングしたいなら総合トレーニングマシンが必要です。トレーニング専用に作られたマシンなので（初心者でも）全身を安全に鍛えることができますし、約畳一畳分のスペースに設置することが出来ます。重量の変更はピンを抜き差しするだけなので、面倒臭がり屋の方にもピッタリです。ちなみに分解された状態で届くので、自分で組み立てないといけません。友達が買ったのを手伝ったことがありますが、こういうのがあまり慣れていない人だったら半日ぐらいはかかるかもしれません（笑）

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