レッグエクステンション
レッグエクステンションの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
レッグエクステンションのやり方
強化部位：大腿四頭筋
レッグエクステンションの動作
- 両足のひざの裏がシートの端に当たるようにマシンに座って足首をパッドにかける。
- スタートポジション：両手でしっかりとバーを掴む。
- ひざを伸ばしてパッドを持ち上げ元に戻す。
レッグエクステンションのポイント
- 反動を使わないようにする
- 大腿四頭筋に意識を集中する
- 上げきったところで少し止めると効かせやすい
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- 胸：バタフライマシン
- 背中：ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー
- 足：レッグエクステンション、レッグカール
- 腕：ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン
- 腹：ケーブルクランチ、ロープクランチ
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